La marcha nórdica: un ejercicio integral para todas las edades y condiciones físicas
La marcha nórdica es una opción de ejercicio físico completo y accesible para todo tipo de personas, independientemente de su edad o condición física.
Este tipo de ejercicio, que combina la caminata con el uso de bastones, ayuda a mejorar la postura y la coordinación, al tiempo que involucra un mayor número de grupos musculares. De hecho, al usar los bastones para impulsar el avance, se trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, favoreciendo la salud ósea, muscular y cardiovascular. Además, al ser de bajo impacto, protege las articulaciones y resulta adecuado para personas con problemas de movilidad o en recuperación tras cirugías, como mastectomías o prótesis de cadera o rodilla. También se ha recomendado en el tratamiento del linfedema y para reeducar la marcha.
La marcha nórdica es una actividad socialmente integradora, pues puede practicarse en grupo, lo que fomenta las relaciones personales y el bienestar psicológico. En definitiva, este ejercicio ofrece un modo sencillo, versátil y beneficioso para mantenerse en forma y mejorar la salud integral.
Iñaki Galache, fisioterapeuta y coordinador del área de rehabilitación del Hospital San Juan de Dios de Santurtzi, nos presenta y habla de este deporte.
