Eskandinaviako martxa ariketa fisiko osoa egiteko aukera bat da, eta edozein pertsona motarentzat eskuragarri dago, adina edo egoera fisikoa edozein dela ere.

Ibilaldiak eta makilen erabilera konbinatzen dituen ariketa mota honek jarrera eta koordinazioa hobetzen laguntzen du, eta, aldi berean, muskulu-talde gehiago inplikatzen ditu. Izan ere, aitzinamendua bultzatzeko bastoiak erabiltzean, gorputzaren goiko aldea eta behekoa lantzen dira, hezur, gihar eta kardiobaskularren osasuna erraztuz. Gainera, inpaktu txikikoa denez, artikulazioak babesten ditu eta egokia da mugikortasun-arazoak dituztenentzat edo kirurgien ondoren errekuperatzen ari direnentzat, hala nola mastektomiak edo aldaka- edo belaun-protesiak. Linfedemaren tratamenduan eta martxa berriz hezteko ere gomendatu da.

Martxa nordikoa jarduera sozialki integratzailea da, taldean egin baitaiteke, eta horrek harreman pertsonalak eta ongizate psikologikoa sustatzen ditu. Azken batean, ariketa honek modu erraza, moldakorra eta onuragarria eskaintzen du sasoian mantentzeko eta osasun integrala hobetzeko.

Iñaki Galache, Santurtziko San Joan Jainkoarena Ospitaleko errehabilitazio arloko koordinatzaileak kirol honi buruz hitz egin digu.